范志良(新竹瘋) 2014/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

17.6 km | 02:24:10 | 08:10/km

日期: 2014-06-14 05:22 - 總爬升: 327 m - 地點: 青草湖+客雅大道 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'49" / 07'51" / 10'35" / 06'55" / 08'16" / 08'28" / 06'24" / 11'24" / 07'21" / 08'09" / 10'13" / 10'52" / 06'27" / 09'04" / 06'35" / 07'10" / 07'20" / 06'44" /

青草湖+客雅大道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.96 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27890.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 5 則留言

胡正賢(新竹瘋) 總召很辛苦的,跑前跑後要幫忙照顧大家,太感謝了!!

2014-06-15 22:31 ·

1 個人推

ㄚ忠良哥, 厲害喔!

2014-06-16 20:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'51"	00:14'40"
3	10'35"	00:25'15"
4	06'55"	00:32'10"
5	08'16"	00:40'26"
6	08'28"	00:48'54"
7	06'24"	00:55'18"
8	11'24"	01:06'42"
9	07'21"	01:14'03"
10	08'09"	01:22'12"
11	10'13"	01:32'25"
12	10'52"	01:43'17"
13	06'27"	01:49'44"
14	09'04"	01:58'48"
15	06'35"	02:05'23"
16	07'10"	02:12'33"
17	07'20"	02:19'53"
17.6	06'43"	02:24'10"

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