7.4 km | 00:51:28 | 06:56/km日期: 2019-06-09 18:05 - 地點: 道南左右岸 - 天氣: 晴 31(30-32) - 平均心率: 134 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'42" / 06'48" / 07'16" / 06'51" / 06'58" / 06'47" / 07'05" / 07'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'48" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'15" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'51" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'57" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'47" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'04" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'27" (+00'45") | 405 / 7405 |
回老家過節吃飯
回台北起跑6點有點晚了
假日下午喜歡在5點以前起跑
這樣在跑步期間
將會是河濱最熱鬧的時候
6點起跑跑完天已全黑人都散光了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
200.35 km NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 :
1194.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'48" | 00:13'30" |
3 | 07'16" | 00:20'46" |
4 | 06'51" | 00:27'37" |
5 | 06'58" | 00:34'35" |
6 | 06'47" | 00:41'22" |
7 | 07'05" | 00:48'27" |
7.4 | 07'26" | 00:51'28" |