✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:27:08 | 05:22/km

日期: 2019-06-09 17:50 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 123 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'40" / 05'17" / 05'25" / 05'16" / 05'14" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'57")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'22")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'38")

05'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'52")

05'14"

1000 / 5000

6

00'16"

(27'08")

04'55"

54 / 5054

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 琳琳和其他 13 人說推

·

黃美娟晚安，運動愉快。😊😊😊

2019-06-09 19:45 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
㊗️舒心好眠

2019-06-09 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'16"	00:21'38"
5	05'14"	00:26'52"
5.1	04'51"	00:27'08"

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