宏達 Duffy 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 01:51:06 | 05:11/km

日期: 2019-06-09 06:04 - 總爬升: 194 m - 地點: 139 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'30" / 05'27" / 05'06" / 05'05" / 05'20" / 04'37" / 04'55" / 04'56" / 04'48" / 04'54" / 17'37" / 05'52" / 04'55" / 05'03" / 06'17" / 05'44" / 13'01" / 05'29" / 05'33" / 16'51" / 06'04" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'03")

05'05" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'08")

05'05" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'28")

05'20" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

今天早點開工，天氣舒適多了😁，16K丫拖＋5K赤足收工😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, Kent Hong （見成）和其他 21 人說推

·

Lin Chen 宏達晚安,運動愉快

2019-06-09 20:54 ·

1 個人推

謝蒼祐同學猛喔！運動愉快~晚安！

2019-06-09 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'06"	00:16'03"
4	05'05"	00:21'08"
5	05'20"	00:26'28"
6	04'37"	00:31'05"
7	04'55"	00:36'00"
8	04'56"	00:40'56"
9	04'48"	00:45'44"
10	04'54"	00:50'38"
11	17'37"	01:08'15"
12	05'52"	01:14'07"
13	04'55"	01:19'02"
14	05'03"	01:24'05"
15	06'17"	01:30'22"
16	05'44"	01:36'06"
17	13'01"	01:49'07"
18	05'29"	01:54'36"
19	05'33"	02:00'09"
20	16'51"	02:17'00"
21	06'04"	02:23'04"
21.4	05'00"	02:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"