宏達 Duffy 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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3.0 km | 00:14:18 | 04:45/km

日期: 2019-06-08 18:48 - 地點: 新庄 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'57" / 04'39" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'36")

04'39"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'15")

04'39"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'18")

03'00"

11 / 3011

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

帶小孩到學校運動，加減赤足跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

·

翔小孩一定會很感覺，阿爸為了他們，連跑步都沒鞋子穿🤣🤣
說不定還會寫在作文上

2019-06-08 20:17 ·

1 個人推

宏達 Duffy 😂這樣好像滿有可能的，她看我假日都穿一樣的吊嘎仔，就說我很可憐都沒別的衣服穿🤣

2019-06-08 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'39"	00:09'36"
3	04'39"	00:14'15"
3.0	04'10"	00:14'18"

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