林裕揚 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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27.3 km | 03:16:28 | 07:11/km

日期: 2019-06-08 04:31 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'23" / 05'59" / 05'31" / 05'31" / 05'34" / 15'12" / 06'50" / 06'16" / 06'07" / 09'42" / 06'11" / 08'27" / 09'34" / 15'29" / 10'22" / 09'15" / 07'13" / 07'50" / 17'11" / 07'05" / 09'35" / 07'16" / 05'59" / 10'34" / 08'43" / 12'39" / 06'33" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'21")

05'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'52")

05'30"

1000 / 3000

4

05'30"

(23'23")

05'30"

1000 / 4000

5

05'34"

(28'57")

05'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南古蹟半馬歡熱跑～甘溫美女徒弟幸霓、泊灝跟德恥主教，下次安排億載金城、安平古堡巡禮⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧志祥, Kit 和其他 15 人說推

·

Po Hao Kuo 感謝阿貝帶我們跑出這麼有回憶的半馬！寒假再來喔

2019-06-08 15:42 ·

1 個人推

蔡幸霓本日回味無窮~~~感謝ㄚ貝

2019-06-08 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'31"	00:17'53"
4	05'31"	00:23'24"
5	05'34"	00:28'58"
6	15'12"	00:44'10"
7	06'50"	00:51'00"
8	06'16"	00:57'16"
9	06'07"	01:03'23"
10	09'42"	01:13'05"
11	06'11"	01:19'16"
12	08'27"	01:27'43"
13	09'34"	01:37'17"
14	15'29"	01:52'46"
15	10'22"	02:03'08"
16	09'15"	02:12'23"
17	07'13"	02:19'36"
18	07'50"	02:27'26"
19	17'11"	02:44'37"
20	07'05"	02:51'42"
21	09'35"	03:01'17"
22	07'16"	03:08'33"
23	05'59"	03:14'32"
24	10'34"	03:25'06"
25	08'43"	03:33'49"
26	12'39"	03:46'28"
27	06'33"	03:53'01"
27.3	06'30"	03:55'13"

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