蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
ID 215684

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

18.0 km | 02:41:30 | 08:58/km

日期: 2019-06-08 05:40 - 總爬升: 204 m - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'39" / 06'45" / 06'51" / 07'23" / 06'53" / 08'44" / 08'58" / 08'58" / 08'51" / 12'50" / 07'59" / 08'21" / 09'14" / 09'05" / 18'24" / 09'52" / 08'46" / 06'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'24")

06'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'14")

06'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'37")

07'22" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'31")

06'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東團練，睽違已久的北平國小，終於上來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.07 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李佳惠, 江漢章和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）午安好，小蔡，加油

2019-06-08 17:49 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》要再加油了，下次再來挑戰

2019-06-08 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	06'51"	00:20'15"
4	07'23"	00:27'38"
5	06'53"	00:34'31"
6	08'44"	00:43'15"
7	08'58"	00:52'13"
8	08'58"	01:01'11"
9	08'51"	01:10'02"
10	12'50"	01:22'52"
11	07'59"	01:30'51"
12	08'21"	01:39'12"
13	09'14"	01:48'26"
14	09'05"	01:57'31"
15	18'24"	02:15'55"
16	09'52"	02:25'47"
17	08'46"	02:34'33"
18	06'54"	02:41'27"
18.0	05'37"	02:41'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"