陳明照 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳明照台中
ID 5035

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57.3 km | 02:13:13 | 25.8 km/h

日期: 2019-06-08 05:19 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

25.00 (-20.57)

1000 / 1000

2

14'43"

(17'07")

4.08 (-41.49)

1000 / 2000

3

04'29"

(21'36")

13.38 (-32.19)

1000 / 3000

4

03'30"

(25'07")

17.14 (-28.43)

1000 / 4000

5

02'15"

(27'22")

26.67 (-18.90)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'11"

(29'33")

27.48 (-18.09)

1000 / 6000

7

02'13"

(31'47")

27.07 (-18.50)

1000 / 7000

8

02'03"

(33'50")

29.27 (-16.30)

1000 / 8000

9

01'50"

(35'40")

32.73 (-12.84)

1000 / 9000

10

01'39"

(37'20")

36.36 (-9.21)

1000 / 10000

11

01'39"

(39'00")

36.36 (-9.21)

1000 / 11000

12

01'55"

(40'56")

31.30 (-14.27)

1000 / 12000

13

02'07"

(43'03")

28.35 (-17.22)

1000 / 13000

14

03'31"

(46'35")

17.06 (-28.51)

1000 / 14000

15

02'04"

(48'39")

29.03 (-16.54)

1000 / 15000

16

03'26"

(52'06")

17.48 (-28.09)

1000 / 16000

17

02'09"

(54'15")

27.91 (-17.66)

1000 / 17000

18

01'52"

(56'07")

32.14 (-13.43)

1000 / 18000

19

01'53"

(58'00")

31.86 (-13.71)

1000 / 19000

20

01'50"

(59'51")

32.73 (-12.84)

1000 / 20000

21

01'50"

(01:01'41")

32.73 (-12.84)

1000 / 21000

22

01'55"

(01:03'37")

31.30 (-14.27)

1000 / 22000

23

01'54"

(01:05'32")

31.58 (-13.99)

1000 / 23000

24

02'03"

(01:07'36")

29.27 (-16.30)

1000 / 24000

25

02'03"

(01:09'39")

29.27 (-16.30)

1000 / 25000

26

01'48"

(01:11'27")

33.33 (-12.24)

1000 / 26000

27

02'37"

(01:14'04")

22.93 (-22.64)

1000 / 27000

28

01'43"

(01:15'48")

34.95 (-10.62)

1000 / 28000

29

01'33"

(01:17'22")

38.71 (-6.86)

1000 / 29000

30

01'31"

(01:18'53")

39.56 (-6.01)

1000 / 30000

31

01'34"

(01:20'27")

38.30 (-7.27)

1000 / 31000

32

01'37"

(01:22'05")

37.11 (-8.46)

1000 / 32000

33

01'34"

(01:23'40")

38.30 (-7.27)

1000 / 33000

34

01'34"

(01:25'14")

38.30 (-7.27)

1000 / 34000

35

01'19"

(01:26'33")

45.57

1000 / 35000

36

01'34"

(01:28'08")

38.30 (-7.27)

1000 / 36000

37

01'30"

(01:29'39")

40.00 (-5.57)

1000 / 37000

38

01'31"

(01:31'10")

39.56 (-6.01)

1000 / 38000

39

01'30"

(01:32'41")

40.00 (-5.57)

1000 / 39000

40

01'35"

(01:34'16")

37.89 (-7.67)

1000 / 40000

41

01'39"

(01:35'56")

36.36 (-9.21)

1000 / 41000

42

02'17"

(01:38'14")

26.28 (-19.29)

1000 / 42000

43

02'07"

(01:40'21")

28.35 (-17.22)

1000 / 43000

44

01'45"

(01:42'07")

34.29 (-11.28)

1000 / 44000

45

02'07"

(01:44'15")

28.35 (-17.22)

1000 / 45000

46

02'13"

(01:46'28")

27.07 (-18.50)

1000 / 46000

47

02'18"

(01:48'46")

26.09 (-19.48)

1000 / 47000

48

02'40"

(01:51'27")

22.50 (-23.07)

1000 / 48000

49

02'27"

(01:53'54")

24.49 (-21.08)

1000 / 49000

50

02'42"

(01:56'37")

22.22 (-23.35)

1000 / 50000

51

02'24"

(01:59'02")

25.00 (-20.57)

1000 / 51000

52

02'19"

(02:01'21")

25.90 (-19.67)

1000 / 52000

53

02'05"

(02:03'27")

28.80 (-16.77)

1000 / 53000

54

01'59"

(02:05'26")

30.25 (-15.32)

1000 / 54000

55

02'11"

(02:07'38")

27.48 (-18.09)

1000 / 55000

56

02'01"

(02:09'39")

29.75 (-15.82)

1000 / 56000

57

03'02"

(02:12'42")

19.78 (-25.79)

1000 / 57000

58

00'31"

(02:13'13")

34.62 (-10.95)

298 / 57298

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 525.55 km

Specialized Roubaix

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	0.0 %
2	4.1	3.0 %
3	13.4	0.0 %
4	17.1	1.7 %
5	26.3	1.4 %
6	27.5	1.5 %
7	27.1	1.9 %
8	29.0	2.5 %
9	32.7	1.6 %
10	36.0	-0.7 %
11	36.0	-1.0 %
12	31.3	-1.0 %
13	28.3	-0.3 %
14	17.0	-0.8 %
15	28.8	1.6 %
16	17.5	1.9 %
17	27.7	2.2 %
18	32.1	-1.0 %
19	31.9	2.2 %
20	32.4	2.6 %
21	32.7	2.0 %
22	31.0	1.6 %
23	31.6	2.0 %
24	29.0	2.0 %
25	29.0	2.1 %
26	32.4	4.0 %
27	23.2	2.0 %
28	31.6	-1.3 %
29	43.4	-1.4 %
30	39.1	-1.1 %
31	38.3	-1.3 %
32	36.7	-0.9 %
33	38.3	-1.3 %
34	37.9	-1.1 %
35	45.6	-1.4 %
36	38.3	-1.9 %
37	39.6	-1.6 %
38	39.1	-1.3 %
39	40.0	-1.1 %
40	37.5	-0.8 %
41	36.0	-0.7 %
42	26.3	3.5 %
43	28.1	-0.4 %
44	34.0	-0.8 %
45	28.3	-0.8 %
46	26.9	0.0 %
47	26.1	-0.4 %
48	22.4	2.5 %
49	24.3	-0.4 %
50	22.0	-0.2 %
51	25.2	2.0 %
52	25.7	1.0 %
53	28.8	-0.6 %
54	30.0	-0.4 %
55	27.3	-0.5 %
56	29.8	-0.2 %
57	19.8	-0.2 %
57.3	33.5	-0.7 %

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