Jonathan Chiou 2019/06/01 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:29:42 | 05:30/km

日期: 2019-06-01 09:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'52" / 05'29" / 05'39" / 05'25" / 05'18" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'34")

1000 / 1000

05'28"

(11'19")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

05'39"

(16'58")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'25"

(22'23")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

05'17"

(27'41")

05'17"

1000 / 5000

02'00"

(29'42")

05'12"

386 / 5386

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.39K 29:42 @5’31” AHR136
#DailyRun #RSD1665
#NRC #2019June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.46 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'25"	00:22'25"
5	05'18"	00:27'43"
5.4	05'13"	00:29'44"

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