HXM 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

HXM 新北市
ID 364166

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17.7 km | 00:43:12 | 24.6 km/h

日期: 2019-05-31 07:40 - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

28.12 (-3.18)

1000 / 1000

2

02'17"

(04'25")

26.28 (-5.03)

1000 / 2000

3

03'05"

(07'31")

19.46 (-11.84)

1000 / 3000

4

02'20"

(09'51")

25.71 (-5.59)

1000 / 4000

5

02'12"

(12'04")

27.27 (-4.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

有氧騎乘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 17.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.2 %
2	26.1	-0.2 %
3	19.5	1.5 %
4	25.5	-0.7 %
5	27.1	-2.4 %
6	26.7	1.3 %
7	26.3	1.0 %
8	26.7	-0.1 %
9	26.3	-0.4 %
10	26.3	1.0 %
11	25.5	-0.7 %
12	11.8	1.8 %
13	31.3	-0.4 %
14	26.7	-0.4 %
15	27.9	-0.7 %
16	27.7	-0.8 %
17	26.9	1.2 %
17.7	25.3	-0.3 %

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