黃明明 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃明明桃園
ID 153435

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2.2 km | 00:12:51 | 05:45/km

日期: 2019-05-29 19:57 - 平均心率: 137 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'38" / 05'55" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

05'31"

436 / 436

2

02'32"

(04'56")

05'39" (+00'08")

448 / 885

3

02'38"

(07'35")

05'49" (+00'18")

453 / 1338

4

02'39"

(10'14")

05'57" (+00'26")

445 / 1783

5

02'36"

(12'51")

05'48" (+00'17")

449 / 2233

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.86 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 627.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, SHIH CHANG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'55"	00:11'33"
2.2	05'33"	00:12'51"

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