左衛門佐 2019/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.0 km | 01:15:30 | 05:49/km

日期: 2019-05-28 19:31 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'12" / 06'32" / 05'55" / 05'40" / 05'53" / 06'08" / 05'47" / 06'01" / 06'05" / 05'15" / 05'45" / 05'58" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 354.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'32"	00:11'44"
3	05'55"	00:17'39"
4	05'40"	00:23'19"
5	05'53"	00:29'12"
6	06'08"	00:35'20"
7	05'47"	00:41'07"
8	06'01"	00:47'08"
9	06'05"	00:53'13"
10	05'15"	00:58'28"
11	05'45"	01:04'13"
12	05'58"	01:10'11"
13.0	05'04"	01:15'06"

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