鄭彥邦 2019/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.5 km | 01:42:29 | 20.2 km/h

日期: 2019-05-28 17:35 - 地點: 土城-淡水 - 天氣: 偶毛毛雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

13.43 (-14.05)

1000 / 1000

2

02'54"

(07'23")

20.69 (-6.79)

1000 / 2000

3

03'26"

(10'49")

17.48 (-10.01)

1000 / 3000

4

02'19"

(13'09")

25.90 (-1.58)

1000 / 4000

5

02'17"

(15'26")

26.28 (-1.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

今天休假日一整天的雨
接近下午5點終於停歇
是外出的好時機-立馬出發
來去巡視河濱囉😁
沿線微微海風-打在身上-涼爽舒服 ^___^
途中很幸運-巧遇慶祿大哥-敲開心
最終抵達終點-淡水-享用晚餐囉
#Youbike

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭連碧和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	1.0 %
2	20.6	1.5 %
3	14.9	-1.5 %
4	25.9	1.2 %
5	26.1	-0.3 %
6	24.0	-0.5 %
7	22.8	-0.6 %
8	13.4	-0.6 %
9	24.3	1.3 %
10	25.5	-0.3 %
11	21.4	-0.4 %
12	14.9	3.3 %
13	19.3	-1.5 %
14	23.4	-0.2 %
15	22.4	-0.1 %
16	24.0	-0.3 %
17	25.4	-0.2 %
18	23.8	-0.4 %
19	20.9	-0.6 %
20	19.3	-0.8 %
21	18.2	-0.7 %
22	15.8	3.2 %
23	27.3	-1.3 %
24	22.0	-0.6 %
25	10.3	-0.6 %
26	22.4	-0.2 %
27	23.1	0.0 %
28	20.9	2.0 %
29	8.7	1.8 %
30	18.8	-0.3 %
31	18.8	-0.6 %
32	15.9	1.4 %
33	17.9	-1.4 %
34	16.0	-4.8 %
34.5	15.4	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km