12.4 km | 01:15:42 | 06:04/km日期: 2019-05-27 17:20 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'25" / 05'44" / 05'57" / 06'01" / 05'52" / 05'54" / 06'08" / 06'11" / 06'12" / 06'14" / 06'14" / 06'32" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'13" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'13" (+00'29") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'23" (+00'39") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'59" (+00'15") | 454 / 12454 |
早上直接到總公司開會,下午不想再進內湖,乾脆直接請半天假。大雨過後就來試試跟上來,開箱心得:1.跟上來要選比三代大一號才好,不然搭襪子會有點點擠,2.配的二指襪要夠緊,不然後跟會被咬進腳跟下,3.新鞋就是軟Q啊!4.雖然下了陣大雨,但之後又出了點太陽還是很悶熱的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
152.00 km 母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 05'44" | 00:12'09" |
3 | 05'57" | 00:18'06" |
4 | 06'01" | 00:24'07" |
5 | 05'52" | 00:29'59" |
6 | 05'54" | 00:35'53" |
7 | 06'08" | 00:42'01" |
8 | 06'11" | 00:48'12" |
9 | 06'12" | 00:54'24" |
10 | 06'14" | 01:00'38" |
11 | 06'14" | 01:06'52" |
12 | 06'32" | 01:13'24" |
12.5 | 05'58" | 01:16'07" |