9.0 km | 01:00:56 | 06:45/km日期: 2019-05-21 19:44 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'37" / 06'31" / 06'31" / 13'55" / 13'12" / 06'32" / 06'21" / 06'34" / 06'38" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'13" (+01'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'38" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" | 21 / 9021 |
跟著跑團跑🏃
當回上班族後，就沒辦法傍晚跑步
想說晚上跟著跑團跑
比較安全
可惜跑完太晚會影響小孩作息
只好放棄😥
跑團路線也有個硬硬的爬坡
比平常練習還陡
呼~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 55.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'31" | 00:13'08" |
| 3 | 06'31" | 00:19'39" |
| 4 | 13'55" | 00:33'34" |
| 5 | 13'12" | 00:46'46" |
| 6 | 06'32" | 00:53'18" |
| 7 | 06'21" | 00:59'39" |
| 8 | 06'34" | 01:06'13" |
| 9 | 06'38" | 01:12'51" |
| 9.0 | 07'01" | 01:13'00" |
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