Jackie 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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47.2 km | 01:54:04 | 24.8 km/h

日期: 2019-05-25 05:59 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 66 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 500.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Emma Chien 和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	1.0 %
2	28.8	1.0 %
3	27.9	1.6 %
4	21.7	1.0 %
5	30.8	1.0 %
6	22.9	1.0 %
7	29.5	1.0 %
8	27.5	1.5 %
9	28.1	1.0 %
10	14.0	1.4 %
11	19.9	1.1 %
12	29.0	1.2 %
13	31.3	1.2 %
14	24.7	1.7 %
15	27.7	1.8 %
16	23.5	1.3 %
17	29.5	1.7 %
18	24.2	1.6 %
19	21.7	2.7 %
20	18.8	4.2 %
21	13.1	7.6 %
22	13.6	6.9 %
23	13.3	7.0 %
24	28.6	-7.0 %
25	33.0	-6.8 %
26	33.6	-7.1 %
27	42.9	-5.4 %
28	29.8	-2.7 %
29	33.3	-1.3 %
30	27.9	-1.0 %
31	19.0	-0.8 %
32	34.6	-1.1 %
33	33.3	-0.9 %
34	36.7	-1.3 %
35	27.9	-0.7 %
36	34.0	-0.4 %
37	22.1	-2.0 %
38	35.0	-0.8 %
39	26.5	-1.0 %
40	31.9	-0.5 %
41	36.4	-0.7 %
42	24.2	-0.4 %
43	33.6	-0.4 %
44	28.1	-0.5 %
45	23.8	-1.0 %
46	27.3	-0.5 %
47	14.5	-1.0 %
47.2	23.8	-1.0 %

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