陳忠文 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠文桃園
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61.6 km | 03:41:47 | 16.7 km/h

日期: 2019-05-26 04:40 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1742 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林裕揚說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-1.8 %
2	28.1	-0.8 %
3	37.5	-0.5 %
4	30.3	-0.6 %
5	21.1	-0.3 %
6	29.5	-0.2 %
7	24.3	-0.7 %
8	4.9	1.0 %
9	24.7	-0.5 %
10	23.5	-0.8 %
11	5.8	-0.6 %
12	20.8	-0.4 %
13	27.1	-0.4 %
14	30.3	-0.4 %
15	15.6	1.9 %
16	25.9	-0.8 %
17	13.9	3.0 %
18	10.6	-4.5 %
19	28.8	-1.3 %
20	19.1	-0.3 %
21	16.5	4.0 %
22	13.6	5.7 %
23	6.5	6.5 %
24	21.6	-4.4 %
25	24.3	-10.3 %
26	21.3	3.0 %
27	25.5	2.6 %
28	25.2	3.0 %
29	22.2	1.9 %
30	20.7	2.4 %
31	12.0	5.8 %
32	6.8	6.1 %
33	28.8	1.2 %
34	17.1	1.0 %
35	21.6	1.5 %
36	25.0	1.2 %
37	27.5	2.0 %
38	12.6	-0.3 %
39	16.6	-1.1 %
40	24.5	1.0 %
41	21.7	-0.9 %
42	22.6	-1.4 %
43	19.5	-1.1 %
44	1.9	-4.1 %
45	40.9	-1.8 %
46	24.7	-1.7 %
47	33.0	-1.0 %
48	43.9	-1.3 %
49	40.9	-2.0 %
50	22.2	-1.4 %
51	40.0	-1.1 %
52	16.4	-1.4 %
53	13.4	-0.2 %
54	29.3	1.0 %
55	13.3	2.0 %
56	20.0	1.0 %
57	24.0	1.3 %
58	26.5	1.5 %
59	20.6	1.0 %
60	16.8	1.2 %
61	27.9	-0.6 %
61.6	20.4	3.0 %

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