Wendell 2019/05/26 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

半馬 | 01:41:57 | 04:49/km | 第20半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:41:57
總名次	35 / 882
分組名次	10 / 206
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'30" (+00'23")

15 km

(01:08'09")

00:23'32" (+01'25")

00:50'37" (+06'00")

20 km

(01:35'14")

00:27'05" (+04'58")

Finish

(01:41:57)

日期: 2019-05-26 06:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'18"

(08'30")

04'18" (+00'06")

1000 / 2000

04'32"

(13'02")

04'32" (+00'20")

1000 / 3000

04'35"

(17'37")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線略遠，補給站中規中矩~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.52 km

Nike ZOOM FLY FK (Flyknit) 累積 : 7406.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許明村(Adam Hsu), 蝙蝠俠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'18"	00:08'31"
3	04'32"	00:13'03"
4	04'35"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'30"	00:26'37"
7	04'29"	00:31'06"
8	04'29"	00:35'35"
9	04'32"	00:40'07"
10	04'30"	00:44'37"
11	04'31"	00:49'08"
12	04'28"	00:53'36"
13	04'39"	00:58'15"
14	04'34"	01:02'49"
15	05'20"	01:08'09"
16	05'36"	01:13'45"
17	05'28"	01:19'13"
18	05'07"	01:24'20"
19	05'26"	01:29'46"
20	05'28"	01:35'14"
21	05'35"	01:40'49"
21.3	04'07"	01:41'59"