10.7 km | 01:48:44 | 10:10/km日期: 2019-05-18 13:45 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 01'28" / 15'26" / 11'52" / 13'02" / 09'44" / 03'59" / 20'29" / 26'14" / 17'30" / 18'21" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'36" (+05'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'52" (+08'33") | 209 / 1209 |
| 3 | | 10'58" (+06'39") | 399 / 1609 |
| 4 | | 16'36" (+12'17") | 579 / 2188 |
| 5 | | 06'51" (+02'32") | 240 / 2429 |
| 6 | | 08'29" (+04'10") | 184 / 2614 |
| 7 | | 08'35" (+04'16") | 438 / 3053 |
| 8 | | 07'56" (+03'37") | 741 / 3794 |
| 9 | | 07'32" (+03'13") | 638 / 4432 |
| 10 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 5432 |
| 11 | | 04'19" | 613 / 6046 |
| 12 | | 12'45" (+08'26") | 836 / 6883 |
| 13 | | 08'14" (+03'55") | 370 / 7253 |
| 14 | | 23'22" (+19'03") | 505 / 7758 |
| 15 | | 13'14" (+08'55") | 1000 / 8758 |
| 16 | | 13'09" (+08'50") | 1000 / 9758 |
| 17 | | 06'06" (+01'47") | 928 / 10687 |
Without limits
越野跑初體驗-陽明山二子坪
路途崎嶇~然後鞋子一直打滑
好在有聽話臨買一雙越野鞋~但還是跌了一跤
尤其爬到大屯山主峰那一段抖上~膝蓋很有感
最後還加碼一段上坡衝刺30s(3-5趟)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 129.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'28" | 00:01'28" |
| 2 | 15'26" | 00:16'54" |
| 3 | 11'52" | 00:28'46" |
| 4 | 13'02" | 00:41'48" |
| 5 | 09'44" | 00:51'32" |
| 6 | 03'59" | 00:55'31" |
| 7 | 20'29" | 01:16'00" |
| 8 | 26'14" | 01:42'14" |
| 9 | 17'30" | 01:59'44" |
| 10 | 18'21" | 02:18'05" |
| 10.7 | 06'15" | 02:22'23" |
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