10.2 km | 01:15:43 | 07:25/km日期: 2019-05-18 06:54 - 平均心率: 152 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'51" / 06'38" / 06'44" / 07'19" / 07'45" / 15'01" / 07'30" / 07'50" / 10'42" / 09'31" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'44" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'43" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'29" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'50" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'57" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'57" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'20" (+00'42") | 200 / 10200 |
今天
跑的是毅力
配速、呼吸拋一旁了
賴床賴到快7點，頂著大大的太陽
跑的好吃力
欠了好久的金牛座10K還是要還
設定好不跑快
因為週二連上2堂TRX
腳微微抽筋還沒全癒
所以慢慢跑完10K就好
沒想到自己可以慢到8分速
實在也不容易😆😆
天氣越來越熱，真的很難跑了😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 55.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'38" | 00:13'29" |
| 3 | 06'44" | 00:20'13" |
| 4 | 07'19" | 00:27'32" |
| 5 | 07'45" | 00:35'17" |
| 6 | 15'01" | 00:50'18" |
| 7 | 07'30" | 00:57'48" |
| 8 | 07'50" | 01:05'38" |
| 9 | 10'42" | 01:16'20" |
| 10 | 09'31" | 01:25'51" |
| 10.2 | 07'18" | 01:27'19" |
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