謝慧文 2014/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
ID 1194

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10.5 km | 00:53:16 | 05:04/km

日期: 2014-06-05 19:28 - 地點: 鶯歌國際新城 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 586 Cal

Pace: 05'21" / 05'10" / 05'09" / 05'01" / 05'20" / 04'50" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'39" / 05'27" /

坡跑訓練
終於跑超過10k了
加油

6月累積里程 : 160.31 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 28 人說推

·

俊樺你跑的這個地方有坡喔?

2014-06-06 11:37 ·

謝慧文在俊樺團長眼裡~~這不算坡~~哭哭
一圈大概1150m 爬坡大約500m 爬升大約30m 一星期來這跑一次當間歇跑還不錯

2014-06-06 17:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'10"	00:10'31"
3	05'09"	00:15'40"
4	05'01"	00:20'41"
5	05'20"	00:26'01"
6	04'50"	00:30'51"
7	05'00"	00:35'51"
8	05'00"	00:40'51"
9	05'00"	00:45'51"
10	04'39"	00:50'30"
10.5	05'43"	00:53'16"

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