旺鯹 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

旺鯹基隆
ID 409241

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17.6 km | 01:41:51 | 10.4 km/h

日期: 2019-05-15 06:20 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'11"

(25'11")

11.92

5000 / 5000

2

29'35"

(54'46")

10.14 (-1.78)

5000 / 10000

3

26'58"

(01:21'44")

11.15 (-0.78)

5000 / 15000

4

20'07"

(01:41'51")

7.84 (-4.08)

2626 / 17626

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	2.0 %
2	15.0	-0.1 %
3	11.0	-0.2 %
4	9.5	1.0 %
5	17.7	-0.6 %
6	6.9	-0.2 %
7	17.5	1.0 %
8	1.1	7.1 %
9	13.0	-5.8 %
10	12.2	-5.4 %
11	9.4	-4.3 %
12	12.8	2.0 %
13	13.7	1.0 %
14	10.5	1.0 %
15	10.3	-0.1 %
16	12.3	1.0 %
17	11.5	-0.4 %
17.6	4.3	-0.2 %

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