10.6 km | 01:00:58 | 05:46/km日期: 2014-06-04 17:47 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 636 Cal
Pace: 06'26" / 06'12" / 05'57" / 05'59" / 06'22" / 06'06" / 05'24" / 05'18" / 05'17" / 05'26" / 05'36" / 05'37" / 05'53" / 05'59" / 622'40" / 09'04" / 06'25" / 05'31" / 05'36" / 06'17" / 06'42" / 06'19" / 06'29" / 05'41" / 05'42" / 05'57" / 06'04" / 05'36" / 05'38" / 05'34" / 05'38" / 05'22" / 03'49" /
基本訓練
王力宏 -- 一首簡單的歌
五月天 -- 歪腰
洪佩瑜 -- 踮起腳尖愛
五月天 -- 我不願讓你一個人
(null) -- 陳奕迅 - 你會不會
亦帆 -- 魚的後代
伍佰 -- 04 _02-愛你一萬年
伍佰 -- 06 _03-痛苦的人
张学友 -- 秋意浓
田馥甄 -- 寂寞寂寞就好
周杰倫 -- 水手怕水
五月天 -- 第二人生
Kimberley -- 愛你
伍佰 -- 18 _10-一點點
不差，控制心跳還是可以跑進1小時
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 132.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'12" | 00:12'38" |
| 3 | 05'57" | 00:18'35" |
| 4 | 05'59" | 00:24'34" |
| 5 | 06'22" | 00:30'56" |
| 6 | 06'06" | 00:37'02" |
| 7 | 05'24" | 00:42'26" |
| 8 | 05'18" | 00:47'44" |
| 9 | 05'17" | 00:53'01" |
| 10 | 05'26" | 00:58'27" |
| 11 | 05'36" | 01:04'03" |
| 12 | 05'37" | 01:09'40" |
| 13 | 05'53" | 01:15'33" |
| 14 | 05'59" | 01:21'32" |
| 15 | 622'40" | 11:44'12" |
| 16 | 09'04" | 11:53'16" |
| 17 | 06'25" | 11:59'41" |
| 18 | 05'31" | 12:05'12" |
| 19 | 05'36" | 12:10'48" |
| 20 | 06'17" | 12:17'05" |
| 21 | 06'42" | 12:23'47" |
| 22 | 06'19" | 12:30'06" |
| 23 | 06'29" | 12:36'35" |
| 24 | 05'41" | 12:42'16" |
| 25 | 05'42" | 12:47'58" |
| 26 | 05'57" | 12:53'55" |
| 27 | 06'04" | 12:59'59" |
| 28 | 05'36" | 13:05'35" |
| 29 | 05'38" | 13:11'13" |
| 30 | 05'34" | 13:16'47" |
| 31 | 05'38" | 13:22'25" |
| 32 | 05'22" | 13:27'47" |
| 39.3 | 00'17" | 13:29'54" |
留言 
