浮雲遊子 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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83.0 km | 03:09:39 | 26.3 km/h

日期: 2014-06-03 05:49 - 地點: 家中→東港→南州糖廠→家中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 51 - 卡路里: 5467 Cal

今天仍在休假中，一早便出外騎車，沒有跟團騎自己獨自閒晃，沒有要求要騎多遠也沒有要求速度要多快，隨自己高興亂騎，天空雲有點多可能會下雨，但很幸運的直到騎回家都沒有遇到下雨，真好!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 272.51 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 10 years ago

Sonja Li, 美mei無聲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-1.6 %
2	27.3	-1.5 %
3	23.4	3.8 %
4	39.1	-2.6 %
5	24.2	-1.0 %
6	21.2	2.0 %
7	26.5	-3.5 %
8	26.5	1.5 %
9	25.9	-1.4 %
10	22.2	-1.7 %
11	25.9	3.2 %
12	26.1	2.0 %
13	22.2	1.7 %
14	22.2	-1.4 %
15	25.5	-1.5 %
16	27.5	-0.9 %
17	30.5	1.4 %
18	27.5	-1.6 %
19	26.1	-0.8 %
20	23.8	-0.7 %
21	28.8	-0.7 %
22	29.0	-2.8 %
23	30.5	-1.3 %
24	31.9	2.8 %
25	31.6	-1.2 %
26	24.2	-1.7 %
27	25.4	1.0 %
28	24.0	1.8 %
29	23.5	-0.7 %
30	25.9	-0.7 %
31	27.7	-0.1 %
32	26.5	2.2 %
33	27.1	-1.1 %
34	23.5	-0.4 %
35	24.2	-0.2 %
36	28.8	-0.7 %
37	26.7	-0.4 %
38	25.0	1.2 %
39	17.7	-1.0 %
40	24.2	1.8 %
41	24.8	-1.2 %
42	23.2	-1.4 %
43	25.0	1.6 %
44	26.9	-1.0 %
45	26.9	-1.0 %
46	27.5	1.0 %
47	29.5	-1.0 %
48	23.7	-0.9 %
49	25.9	2.2 %
50	25.5	-1.3 %
51	25.5	-1.0 %
52	25.0	-0.8 %
53	21.3	3.3 %
54	23.4	2.8 %
55	22.2	-1.8 %
56	23.7	1.8 %
57	23.2	-1.4 %
58	28.8	1.7 %
59	25.5	3.8 %
60	1800.0	-0.5 %
61	1800.0	1.0 %
62	1200.0	-0.4 %
63	37.5	1.0 %
64	22.4	2.0 %
65	25.0	-0.8 %
66	21.6	1.8 %
67	27.5	1.8 %
68	21.2	2.5 %
69	24.8	-2.0 %
70	23.4	-1.8 %
71	22.8	2.2 %
72	23.5	2.2 %
73	29.3	-3.5 %
74	22.0	3.5 %
75	29.3	-4.3 %
76	22.1	2.2 %
77	20.7	-1.7 %
76.8	-10.2	12.0 %

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