michael 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
ID 10595

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全馬 | 05:02:42 | 07:10/km | 第59馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:02:42
總名次	130 / 266
分組名次	34 / 74
平均速度	07:10/km

官方證書

michael

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'24")

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:30'52"

15 km

(01:35'08")

00:32'00" (+01'08")

01:04'42" (+01'34")

20 km

(02:07'50")

00:32'42" (+01'50")

25 km

(02:42'42")

00:34'52" (+04'00")

01:13'05" (+09'57")

30 km

(03:20'55")

00:38'13" (+07'21")

35 km

(04:01'35")

00:40'40" (+09'48")

01:25'25" (+22'17")

40 km

(04:46'20")

00:44'45" (+13'53")

Finish

(05:02:42)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'32")

07'14" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'02")

06'29" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'35"

(26'37")

05'35"

1000 / 4000

5

05'38"

(32'16")

05'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 風景優美，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WEIYEA, aaaaaspring(志雄) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'15"	00:14'33"
3	06'29"	00:21'02"
4	05'36"	00:26'38"
5	05'38"	00:32'16"
6	05'57"	00:38'13"
7	05'59"	00:44'12"
8	06'22"	00:50'34"
9	06'21"	00:56'55"
10	06'13"	01:03'08"
11	06'03"	01:09'11"
12	06'05"	01:15'16"
13	06'22"	01:21'38"
14	06'24"	01:28'02"
15	07'06"	01:35'08"
16	06'25"	01:41'33"
17	06'37"	01:48'10"
18	06'29"	01:54'39"
19	06'34"	02:01'13"
20	06'37"	02:07'50"
21	07'12"	02:15'02"
22	06'40"	02:21'42"
23	06'50"	02:28'32"
24	06'35"	02:35'07"
25	07'35"	02:42'42"
26	06'37"	02:49'19"
27	08'02"	02:57'21"
28	08'07"	03:05'28"
29	07'20"	03:12'48"
30	08'07"	03:20'55"
31	08'06"	03:29'01"
32	07'29"	03:36'30"
33	08'17"	03:44'47"
34	07'36"	03:52'23"
35	09'12"	04:01'35"
36	08'20"	04:09'55"
37	09'44"	04:19'39"
38	08'54"	04:28'33"
39	09'51"	04:38'24"
40	07'56"	04:46'20"
41	10'17"	04:56'37"
41.8	07'50"	05:02'32"

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朋友動態

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