Michael Liao 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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128.8 km | 04:36:47 | 27.9 km/h

日期: 2019-05-05 05:48 - 平均心率: 150 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3907 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-14.36)

5000 / 5000

2

11'14"

(22'46")

26.87 (-13.58)

5000 / 10000

3

08'53"

(31'39")

33.96 (-6.49)

5000 / 15000

4

10'16"

(41'56")

29.27 (-11.18)

5000 / 20000

5

08'19"

(50'15")

36.36 (-4.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 371.84 km

Quintana Roo CD0.1

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.2 %
2	24.5	-0.1 %
3	23.2	2.2 %
4	41.4	-0.2 %
5	26.3	0.0 %
6	35.0	-0.1 %
7	22.6	-0.2 %
8	25.0	1.5 %
9	20.3	2.9 %
10	39.6	-2.9 %
11	32.4	-0.5 %
12	35.3	1.0 %
13	35.6	-0.2 %
14	35.6	-0.6 %
15	30.5	2.0 %
16	25.0	-0.8 %
17	31.0	1.0 %
18	32.4	1.0 %
19	29.3	-0.8 %
20	29.3	-1.4 %
21	40.0	1.2 %
22	30.8	1.7 %
23	30.0	-1.2 %
24	42.4	1.4 %
25	41.4	-0.2 %
26	39.6	-0.8 %
27	37.1	1.2 %
28	41.4	-0.5 %
29	42.4	-0.4 %
30	42.4	-0.6 %
31	35.3	-0.4 %
32	41.9	1.5 %
33	41.4	1.0 %
34	40.9	-1.1 %
35	35.3	2.2 %
36	38.3	-0.2 %
37	41.9	-0.8 %
38	35.0	-0.1 %
39	38.7	-0.1 %
40	37.1	3.0 %
41	36.7	2.3 %
42	40.4	-0.8 %
43	37.1	-0.2 %
44	35.0	1.4 %
45	38.3	-0.7 %
46	37.5	1.0 %
47	38.3	-0.1 %
48	30.0	-0.1 %
49	41.4	-0.4 %
50	39.1	1.0 %
51	41.9	-0.6 %
52	38.7	1.7 %
53	40.9	-0.7 %
54	35.6	-0.1 %
55	34.6	2.0 %
56	35.6	-0.6 %
57	34.0	0.0 %
58	38.7	-0.1 %
59	40.0	-0.2 %
60	38.3	1.5 %
61	38.3	-0.3 %
62	38.7	-0.1 %
63	39.6	1.0 %
64	22.5	-0.7 %
65	6.5	-0.2 %
66	11.1	1.0 %
67	34.3	-0.2 %
68	34.3	0.0 %
69	31.6	1.8 %
70	33.0	-0.8 %
71	33.3	1.0 %
72	29.3	1.0 %
73	33.0	1.0 %
74	27.1	1.5 %
75	32.1	-0.9 %
76	25.5	1.0 %
77	30.8	1.8 %
78	32.4	-0.1 %
79	31.0	1.5 %
80	32.4	1.2 %
81	30.0	-0.3 %
82	30.8	-0.2 %
83	30.8	-0.1 %
84	30.8	-0.1 %
85	28.3	2.0 %
86	22.4	-0.8 %
87	30.8	-0.1 %
88	11.4	-1.5 %
89	30.0	-1.0 %
90	31.0	1.0 %
91	28.8	-0.2 %
92	23.2	-0.2 %
93	23.8	2.6 %
94	30.8	-1.2 %
95	27.9	1.3 %
96	23.5	1.6 %
97	31.0	-1.0 %
98	28.8	1.3 %
99	26.9	-0.2 %
100	24.0	1.0 %
101	24.7	1.3 %
102	25.0	1.2 %
103	27.3	-0.9 %
104	24.2	-1.5 %
105	27.1	2.2 %
106	27.1	-1.8 %
107	22.9	-0.9 %
108	26.9	-0.8 %
109	23.8	-0.7 %
110	14.0	-0.7 %
111	28.3	1.5 %
112	27.3	-0.6 %
113	24.8	-0.2 %
114	21.6	1.7 %
115	19.9	-1.7 %
116	25.5	-1.0 %
117	26.1	1.0 %
118	26.3	-0.4 %
119	16.0	2.0 %
120	20.6	3.6 %
121	36.0	-2.5 %
122	18.3	-0.8 %
123	36.7	0.0 %
124	37.9	-0.2 %
125	17.9	-0.2 %
126	25.0	1.0 %
127	15.7	1.8 %
128	14.1	1.0 %
128.8	19.8	-0.3 %

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