康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 花蓮
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全馬 | 03:37:00 | 05:08/km | 第8馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:37:00
總名次	10 / 267
分組名次	2 / 106
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'15")

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'50" (+00'07")

15 km

(01:15'25")

00:25'37" (+00'54")

00:50'20" (+00'32")

20 km

(01:40'08")

00:24'43"

25 km

(02:05'17")

00:25'09" (+00'26")

00:52'06" (+02'18")

30 km

(02:32'14")

00:26'57" (+02'14")

35 km

(02:59'22")

00:27'08" (+02'25")

00:56'10" (+06'22")

40 km

(03:28'24")

00:29'02" (+04'19")

Finish

(03:37:00)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'41")

04'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'31"

(20'13")

04'31"

1000 / 4000

5

04'45"

(24'58")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan

·

賽後評分: 大會補給及工作人員，加油也很熱情，值得一來再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

季妹妹（跑後山）, 陳致維和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	04'51"	00:15'40"
4	04'32"	00:20'12"
5	04'46"	00:24'58"
6	04'51"	00:29'49"
7	04'50"	00:34'39"
8	05'16"	00:39'55"
9	04'56"	00:44'51"
10	04'57"	00:49'48"
11	05'00"	00:54'48"
12	05'10"	00:59'58"
13	04'53"	01:04'51"
14	05'09"	01:10'00"
15	05'25"	01:15'25"
16	04'58"	01:20'23"
17	05'03"	01:25'26"
18	04'41"	01:30'07"
19	04'59"	01:35'06"
20	05'02"	01:40'08"
21	05'03"	01:45'11"
22	04'58"	01:50'09"
23	04'55"	01:55'04"
24	05'00"	02:00'04"
25	05'13"	02:05'17"
26	05'08"	02:10'25"
27	05'18"	02:15'43"
28	05'32"	02:21'15"
29	05'38"	02:26'53"
30	05'21"	02:32'14"
31	05'21"	02:37'35"
32	05'15"	02:42'50"
33	05'24"	02:48'14"
34	05'35"	02:53'49"
35	05'33"	02:59'22"
36	05'44"	03:05'06"
37	05'47"	03:10'53"
38	05'50"	03:16'43"
39	05'38"	03:22'21"
40	06'03"	03:28'24"
41	05'38"	03:34'02"
41.6	05'19"	03:37'29"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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