吳俊彥 2019/05/03 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:02:50 | 05:14/km

日期: 2019-05-03 16:30 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 04'45" / 04'54" / 05'02" / 05'10" / 05'18" / 05'24" / 05'25" / 05'28" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'54"

(09'38")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

05'01"

(14'40")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

05'09"

(19'49")

05'09" (+00'25")

1000 / 4000

05'18"

(25'08")

05'18" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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小週末MW開工一下

祝跑友們週休假期愉悅

運動完準備上班值晚班😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.00 km

saucony TYPE～A 累積 : 24.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 25 人說推

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觀看另 13 則留言

Kelly🌸🌼 晚安好😴假日運動愉快👍
5月還是很勵害👏

2019-05-04 20:32 ·

1 個人推

LML 要上晚班呀，辛苦了。

2019-05-05 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'54"	00:09'39"
3	05'02"	00:14'41"
4	05'10"	00:19'51"
5	05'18"	00:25'09"
6	05'24"	00:30'33"
7	05'25"	00:35'58"
8	05'28"	00:41'26"
9	05'29"	00:46'55"
10	05'28"	00:52'23"
11	05'27"	00:57'50"
12.0	05'00"	01:02'51"