34.4 km | 01:11:03 | 29.0 km/h日期: 2014-06-01 18:06 - 總爬升: 208 m - 地點: 竹123-竹22-竹115-竹22-竹123 - 天氣: 夕陽 - 平均心率: 51 - 卡路里: 2299 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 32.43 | 5631 / 5631 |
| 2 | | 28.80 (-3.63) | 28973 / 34604 |
從2012/11/25新竹鐵人二項後就封車專心練跑步.到現在算算也已經1年6個月沒騎過小紅囉.上禮拜答應熊接替受傷的錦文哥參加3鐵接力賽的自行車項目後.趁今天有空把我的小紅拿出來.好好的擦拭一下及打氣換燈具.用完後隨即換裝上陣騎上既熟悉又陌生的自行車.路線就是星期六光耀哥開的團照反方向騎.一圈後再騎向竹22來回.果不其然均速掉破30K.平路還可以維持30K以上.在竹115的山路就掉速掉很多.看來真的還是要繼續練習囉!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 114.61 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 29.5 | -3.2 % |
| 2 | 32.4 | -2.2 % |
| 3 | 32.4 | -3.8 % |
| 4 | 32.7 | -2.4 % |
| 5 | 33.0 | -1.5 % |
| 6 | 31.9 | -0.9 % |
| 7 | 32.1 | -1.9 % |
| 8 | 29.5 | -1.7 % |
| 9 | 26.5 | 4.2 % |
| 10 | 29.8 | -5.0 % |
| 11 | 35.6 | -2.8 % |
| 12 | 31.9 | -2.5 % |
| 13 | 30.5 | 5.5 % |
| 14 | 29.5 | 2.0 % |
| 15 | 24.2 | 5.8 % |
| 16 | 23.8 | 5.6 % |
| 17 | 20.8 | 5.2 % |
| 18 | 23.4 | -8.8 % |
| 19 | 45.6 | -2.9 % |
| 20 | 36.0 | -3.8 % |
| 21 | 31.6 | -1.5 % |
| 22 | 31.9 | -3.3 % |
| 23 | 31.9 | -2.8 % |
| 24 | 32.4 | -1.7 % |
| 25 | 31.0 | -0.9 % |
| 26 | 31.9 | -2.0 % |
| 27 | 30.8 | -1.7 % |
| 28 | 25.4 | 2.2 % |
| 29 | 26.5 | 2.8 % |
| 30 | 27.3 | 1.6 % |
| 31 | 25.5 | 2.0 % |
| 32 | 24.7 | 2.7 % |
| 33 | 27.3 | 4.0 % |
| 34 | 29.0 | 1.8 % |
| 34.4 | 15.7 | 3.2 % |
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