王義鈞(新竹瘋) 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

日期: 2019-04-28 18:25 - 地點: 啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'41" / 04'43" / 05'09" / 05'01" / 05'23" / 05'25" / 05'28" / 05'25" / 05'25" / 05'17" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'24")

04'42"

1000 / 2000

3

05'08"

(14'33")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'34")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'58")

05'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王義鈞(新竹瘋)

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王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！第一次參加戀戀桐花志工補給完，回家睡完午覺醒來該補課囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.06 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, ♉ Syncs Wang 和其他 27 人說推

·

☃️snow⛄ 哈哈！沒有越來越有自信，因為都沒進步

2019-04-28 22:10 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快

2019-04-29 05:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	05'09"	00:14'33"
4	05'01"	00:19'34"
5	05'23"	00:24'57"
6	05'25"	00:30'22"
7	05'28"	00:35'50"
8	05'25"	00:41'15"
9	05'25"	00:46'40"
10	05'17"	00:51'57"
10.0	03'17"	00:51'58"

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