Jia Chi 《 Gigi 》 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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Jia Chi 《 Gigi 》

22.0 km | 02:14:45 | 06:07/km | 第17半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:31'37" (+02'10")

15 km

(01:35'10")

00:34'06" (+04'39")

01:04'47" (+03'43")

20 km

(02:05'51")

00:30'41" (+01'14")

Finish

(02:14:45)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'43")

05'06"

1000 / 2000

3

06'34"

(17'18")

06'34" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'35")

06'17" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'25")

05'49" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路上坡下坡跑的很累。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sara 和 Johnson Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	06'35"	00:17'20"
4	06'17"	00:23'37"
5	05'50"	00:29'27"
6	06'34"	00:36'01"
7	08'51"	00:44'52"
8	05'07"	00:49'59"
9	05'25"	00:55'24"
10	05'40"	01:01'04"
11	05'22"	01:06'26"
12	07'01"	01:13'27"
13	06'33"	01:20'00"
14	07'04"	01:27'04"
15	08'06"	01:35'10"
16	07'08"	01:42'18"
17	05'54"	01:48'12"
18	06'16"	01:54'28"
19	05'45"	02:00'13"
20	05'38"	02:05'51"
21	05'42"	02:11'33"
21.5	05'56"	02:14'47"

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