Denny 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
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22.0 km | 01:50:35 | 05:01/km | 第4半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'57")

00:51'50" (+00'43")

10 km

(00:51'50")

00:26'33" (+02'13")

15 km

(01:18'37")

00:26'47" (+02'27")

00:51'07"

20 km

(01:42'57")

00:24'20"

Finish

(01:50:35)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 272 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'26")

04'32"

1000 / 2000

3

05'27"

(14'54")

05'27" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'20")

05'26" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'17")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

Tân Bín-gān 說推

·

難度不算高的山路半馬賽事，成績可以再更好。

賽前宣言: 衝看看

賽後評分: 很不錯的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, 小英和其他 20 人說推

·

觀看另 12 則留言

小英恭喜 Denny 哥~😊

2019-04-30 11:01 ·

1 個人推

劉忠憲恭喜完賽唷，你也很厲害呢👍

2019-04-30 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'33"	00:09'26"
3	05'28"	00:14'54"
4	05'26"	00:20'20"
5	04'57"	00:25'17"
6	05'31"	00:30'48"
7	06'57"	00:37'45"
8	04'39"	00:42'24"
9	04'43"	00:47'07"
10	04'43"	00:51'50"
11	04'43"	00:56'33"
12	05'18"	01:01'51"
13	05'39"	01:07'30"
14	05'07"	01:12'37"
15	06'00"	01:18'37"
16	05'40"	01:24'17"
17	04'41"	01:28'58"
18	04'52"	01:33'50"
19	04'33"	01:38'23"
20	04'34"	01:42'57"
21	05'11"	01:48'08"
21.5	05'25"	01:51'04"

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