劉得凡 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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11.6 km | 01:11:27 | 06:08/km

日期: 2014-05-31 05:57 - 總爬升: 138 m - 地點: 竹115線 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 04'47" / 06'06" / 06'25" / 05'52" / 05'49" / 06'18" / 06'36" / 07'02" / 06'24" / 06'36" / 06'01" / 05'26" /

今天剛跑就遇到野馬老爹真是幸運^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 406.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

afu, 維妮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'06"	00:10'53"
3	06'25"	00:17'18"
4	05'52"	00:23'10"
5	05'49"	00:28'59"
6	06'18"	00:35'17"
7	06'36"	00:41'53"
8	07'02"	00:48'55"
9	06'24"	00:55'19"
10	06'36"	01:01'55"
11	06'01"	01:07'56"
11.6	05'26"	01:11'27"

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