Han 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:23:59 | 04:47/km

日期: 2019-04-25 19:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'59" / 04'53" / 04'42" / 04'45" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

05'02" (+00'24")

500 / 500

2

02'27"

(04'59")

04'55" (+00'17")

500 / 1000

3

02'25"

(07'25")

04'51" (+00'13")

500 / 1500

4

02'27"

(09'52")

04'54" (+00'16")

500 / 2000

5

02'21"

(12'13")

04'42" (+00'04")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿寬, 翁隆宜和其他 19 人說推

·

呂理用晚安！夜跑飆速快樂！

2019-04-25 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'42"	00:14'34"
4	04'45"	00:19'19"
5	04'38"	00:23'57"
5.0	04'31"	00:23'59"

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朋友動態

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