Justin Chu 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km

日期: 2019-04-23 16:30 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10880 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'03" / 05'14" / 05'31" / 05'24" / 05'20" / 07'27" / 05'20" / 06'14" / 05'06" / 05'01" / 11'40" /

水庫跑跑🏃💦
ㄚ拖輕鬆跑👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Matt, 廖俊欽和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

🌿淑琴🌿 你怎麼都知道，難不成你有來跑過。。。

2019-04-24 23:56 ·

1 個人推

Justin Chu 淑琴：沒跑過，但有經過啊😄

2019-04-25 19:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'14"	00:11'17"
3	05'31"	00:16'48"
4	05'24"	00:22'12"
5	05'20"	00:27'32"
6	07'27"	00:34'59"
7	05'20"	00:40'19"
8	06'14"	00:46'33"
9	05'06"	00:51'39"
10	05'01"	00:56'40"
10.0	10'42"	00:56'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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