幸福跳跳龍 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.0 km | 01:04:03 | 06:23/km

日期: 2019-04-22 19:13 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'06" / 05'57" / 05'56" / 06'11" / 05'57" / 12'20" / 06'54" / 06'53" / 06'03" / 06'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'02")

05'56"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'58")

05'56"

1000 / 3000

4

06'10"

(25'08")

06'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'06")

05'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

大雨為什麼沒有一直下？
晚間雨一直下不來，好悶熱啊！
跑沒兩圈就汗水直流，這樣能消耗更多脂肪。
台中大業國中-視障陪跑員志工89

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 391.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王福山, 吳明順和其他 10 人說推

·

黃美娟晚安，運動舒心

2019-04-22 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'57"	00:13'03"
3	05'56"	00:18'59"
4	06'11"	00:25'10"
5	05'57"	00:31'07"
6	12'20"	00:43'27"
7	06'54"	00:50'21"
8	06'53"	00:57'14"
9	06'03"	01:03'17"
10	06'08"	01:09'25"
10.0	10'20"	01:09'30"

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朋友動態

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