王若揚 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

王若揚桃園
ID 331086

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2.1 km | 00:12:01 | 05:36/km

日期: 2019-04-21 17:43 - 平均心率: 159 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'45" / 05'31" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'16")

05'31"

1000 / 2000

3

00'44"

(12'01")

05'18"

139 / 2139

因下雨，跑步機訓練，坡度5%比我想像中累很多。😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 832.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kai-Cheng Wang, 潘明緯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
2.1	05'14"	00:12'00"

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