謝宗憲 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗憲花蓮
ID 394239

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6.7 km | 00:48:43 | 07:17/km

日期: 2019-04-21 17:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'49" / 07'40" / 07'30" / 07'02" / 06'56" / 07'00" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'28")

07'40" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'58")

07'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'02"

(30'00")

07'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'56")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

謝宗憲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.53 km

Mizuno WAVE RIDER 20 _201812 累積 : 814.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'40"	00:15'29"
3	07'30"	00:22'59"
4	07'02"	00:30'01"
5	06'56"	00:36'57"
6	07'00"	00:43'57"
6.7	07'04"	00:48'44"

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