19.5 km | 01:50:56 | 05:41/km日期: 2012-12-23 15:38 - 總爬升: 301 m - 地點: 愛河自行車道~壽山~管制哨折返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'31" / 05'25" / 06'01" / 05'40" / 05'30" / 05'42" / 05'18" / 05'23" / 05'43" / 06'04" / 05'19" / 05'22" / 05'35" / 06'05" / 05'32" / 05'56" / 05'11" / 07'42" / 05'01" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" | 5027 / 5027 |
| 2 | | 05'37" | 5038 / 10065 |
| 3 | | 05'35" | 5028 / 15094 |
早上計畫要跑40k的，五點起床後看到下雨，考慮了好久到底要不要跑，感覺好冷又上床睡覺去了。
下午才抽空去跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
345.69 km 
Barefoot 累積 :
26392.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'25" | 00:10'56" |
| 3 | 06'01" | 00:16'57" |
| 4 | 05'40" | 00:22'37" |
| 5 | 05'30" | 00:28'07" |
| 6 | 05'42" | 00:33'49" |
| 7 | 05'18" | 00:39'07" |
| 8 | 05'23" | 00:44'30" |
| 9 | 05'43" | 00:50'13" |
| 10 | 06'04" | 00:56'17" |
| 11 | 05'19" | 01:01'36" |
| 12 | 05'22" | 01:06'58" |
| 13 | 05'35" | 01:12'33" |
| 14 | 06'05" | 01:18'38" |
| 15 | 05'32" | 01:24'10" |
| 16 | 05'56" | 01:30'06" |
| 17 | 05'11" | 01:35'17" |
| 18 | 07'42" | 01:42'59" |
| 19 | 05'01" | 01:48'00" |
| 19.5 | 05'52" | 01:50'56" |
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