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Steven Kuo
基隆
ID 341230
16 位追隨者
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Steven Kuo
168.0 km
|
06:10:56
|
27.2 km/h
日期:
2019-04-20 06:15
-
總爬升:
1265 m
-
平均心率:
166
-
踏頻:
68
-
卡路里:
4340 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
良好(3)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'24"
(11'24")
26.47 (-12.24)
5000 / 5000
2
11'15"
(22'40")
26.67 (-12.04)
5000 / 10000
3
08'44"
(31'25")
34.62 (-4.09)
5000 / 15000
4
08'40"
(40'05")
34.62 (-4.09)
5000 / 20000
5
12'54"
(52'59")
23.38 (-15.33)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
22'00"
(01:14'59")
13.64 (-25.07)
5000 / 30000
7
11'13"
(01:26'13")
26.87 (-11.84)
5000 / 35000
8
10'57"
(01:37'10")
27.48 (-11.23)
5000 / 40000
9
11'33"
(01:48'44")
26.09 (-12.62)
5000 / 45000
10
07'58"
(01:56'43")
37.89 (-0.81)
5000 / 50000
11
09'23"
(02:06'07")
32.14 (-6.57)
5000 / 55000
12
09'14"
(02:15'21")
32.73 (-5.98)
5000 / 60000
13
10'46"
(02:26'08")
27.91 (-10.80)
5000 / 65000
14
13'31"
(02:39'39")
22.22 (-16.49)
5000 / 70000
15
11'25"
(02:51'05")
26.28 (-12.43)
5000 / 75000
16
09'20"
(03:00'26")
32.14 (-6.57)
5000 / 80000
17
09'55"
(03:10'21")
30.25 (-8.46)
5000 / 85000
18
11'38"
(03:22'00")
25.90 (-12.81)
5000 / 90000
19
08'45"
(03:30'45")
34.29 (-4.42)
5000 / 95000
20
10'30"
(03:41'15")
28.57 (-10.14)
5000 / 100000
21
09'39"
(03:50'55")
31.30 (-7.41)
5000 / 105000
22
10'40"
(04:01'36")
28.12 (-10.58)
5000 / 110000
23
14'11"
(04:15'47")
21.18 (-17.53)
5000 / 115000
24
12'57"
(04:28'45")
23.23 (-15.48)
5000 / 120000
25
09'26"
(04:38'11")
31.86 (-6.85)
5000 / 125000
26
10'54"
(04:49'06")
27.69 (-11.02)
5000 / 130000
27
11'25"
(05:00'32")
26.28 (-12.43)
5000 / 135000
28
07'46"
(05:08'18")
38.71
5000 / 140000
29
09'18"
(05:17'36")
32.43 (-6.28)
5000 / 145000
30
09'23"
(05:27'00")
32.14 (-6.57)
5000 / 150000
31
10'52"
(05:37'52")
27.69 (-11.02)
5000 / 155000
32
10'45"
(05:48'37")
27.91 (-10.80)
5000 / 160000
33
12'10"
(06:00'48")
24.66 (-14.05)
5000 / 165000
34
10'08"
(06:10'56")
17.91 (-20.80)
3024 / 168024
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
465.21 km
TCX 上傳
| 5 years ago
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.4
-1.5 %
2
29.3
-0.6 %
3
30.5
2.0 %
4
31.0
-0.7 %
5
21.7
1.0 %
6
28.3
1.0 %
7
32.4
-0.5 %
8
26.1
-0.4 %
9
20.9
3.2 %
10
28.1
-0.8 %
11
31.6
-1.2 %
12
40.4
-1.2 %
13
34.0
1.0 %
14
31.6
1.8 %
15
35.3
1.5 %
16
36.4
-1.0 %
17
34.6
-0.4 %
18
37.1
-0.9 %
19
31.0
1.5 %
20
34.6
-1.3 %
21
38.3
-0.7 %
22
22.6
5.0 %
23
10.5
8.2 %
24
41.4
1.6 %
25
39.6
-6.0 %
26
38.7
-2.9 %
27
13.9
4.4 %
28
11.4
6.0 %
29
14.1
4.8 %
30
9.1
6.1 %
31
16.1
4.0 %
32
28.8
-1.7 %
33
35.3
-3.3 %
34
34.3
-4.8 %
35
30.3
-5.0 %
36
23.8
-3.0 %
37
39.6
-2.8 %
38
32.4
-1.5 %
39
31.0
-2.0 %
40
3.3
3.0 %
41
20.5
3.9 %
42
17.1
-2.2 %
43
85.7
2.0 %
44
29.3
-4.4 %
45
25.0
-3.2 %
46
46.8
-1.4 %
47
35.6
2.2 %
48
33.0
1.5 %
49
40.9
-1.2 %
50
35.3
2.2 %
51
33.3
-2.1 %
52
33.6
-1.0 %
53
27.7
2.0 %
54
34.0
-1.4 %
55
31.9
1.6 %
56
37.9
-1.6 %
57
35.0
2.0 %
58
30.8
-1.9 %
59
35.6
-1.0 %
60
26.1
3.4 %
61
20.7
1.8 %
62
31.0
-1.9 %
63
30.3
-2.7 %
64
34.0
-1.4 %
65
27.3
1.8 %
66
18.2
3.6 %
67
30.8
-1.1 %
68
18.7
3.0 %
69
33.0
-3.0 %
70
18.6
3.0 %
71
35.0
-1.4 %
72
5.2
-1.8 %
73
26.5
2.3 %
74
23.7
1.6 %
75
33.6
-1.0 %
76
33.0
-1.4 %
77
35.0
-1.0 %
78
40.9
-1.5 %
79
5.8
-1.3 %
80
19.0
1.8 %
81
32.4
-0.7 %
82
26.7
2.9 %
83
29.0
-2.0 %
84
36.0
1.2 %
85
28.8
1.5 %
86
20.3
2.5 %
87
29.5
-1.1 %
88
1.8
3.4 %
89
41.9
-3.8 %
90
33.0
1.6 %
91
36.0
-0.5 %
92
33.0
-1.2 %
93
35.3
-0.7 %
94
31.6
2.2 %
95
36.0
-1.6 %
96
31.6
1.8 %
97
31.9
-0.9 %
98
31.6
-1.7 %
99
20.1
3.7 %
100
32.1
-1.6 %
101
37.5
-2.0 %
102
32.4
1.0 %
103
29.5
1.2 %
104
27.1
-0.6 %
105
31.0
1.5 %
106
18.8
2.6 %
107
40.9
-1.1 %
108
27.1
1.8 %
109
31.6
-0.9 %
110
31.6
1.5 %
111
13.4
3.5 %
112
23.5
-2.0 %
113
43.9
-2.4 %
114
38.3
-3.0 %
115
6.3
2.5 %
116
24.7
-4.0 %
117
18.3
3.3 %
118
31.3
-1.2 %
119
17.1
-1.9 %
120
33.0
-1.7 %
121
29.8
-2.0 %
122
37.5
-1.6 %
123
38.7
-1.9 %
124
31.6
-0.4 %
125
25.2
1.7 %
126
23.1
3.0 %
127
34.0
-1.1 %
128
27.5
2.5 %
129
33.3
-0.6 %
130
23.4
6.5 %
131
28.8
1.2 %
132
40.9
-3.1 %
133
1.7
4.2 %
134
24.5
2.7 %
135
23.7
2.4 %
136
32.4
-1.9 %
137
48.6
-4.0 %
138
39.6
-2.0 %
139
36.0
-1.0 %
140
40.0
-2.4 %
141
36.7
-0.4 %
142
24.8
2.6 %
143
41.9
-2.2 %
144
31.6
2.0 %
145
31.3
3.4 %
146
27.5
2.7 %
147
29.3
-1.3 %
148
37.1
-1.8 %
149
37.9
-2.4 %
150
30.5
-1.1 %
151
33.6
-1.7 %
152
27.9
2.0 %
153
26.9
-1.7 %
154
24.0
2.2 %
155
27.3
1.5 %
156
23.8
-1.9 %
157
29.3
1.3 %
158
25.7
1.3 %
159
32.4
-1.9 %
160
30.0
-0.4 %
161
29.5
1.0 %
162
25.0
5.0 %
163
28.6
1.0 %
164
24.8
-1.4 %
165
18.6
2.0 %
166
15.7
1.5 %
167
20.6
1.2 %
168
18.7
1.3 %
168.0
8.2
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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