陳明裕（吉安路跑協會） 2019/04/20 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

30.7 km | 04:02:40 | 07:54/km

日期: 2019-04-20 05:18 - 總爬升: 416 m - 地點: 地震區“銅門” - 天氣: 晴天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 08'27" / 07'41" / 07'21" / 08'19" / 07'29" / 07'41" / 07'21" / 06'34" / 09'58" / 08'02" / 13'48" / 07'37" / 06'24" / 06'18" / 07'22" / 06'02" / 08'40" / 06'23" / 06'22" / 06'11" / 06'21" / 07'48" / 08'39" / 08'29" / 10'25" / 07'55" / 10'07" / 08'55" / 07'37" / 06'25" / 08'25" /

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星期六銅門LSD
前兩天的大地震，還好震央花蓮沒有什麼影響到“逃過一劫”，天佑台灣……
今天LSD歡樂跑跑進了震央銅門地帶，造訪了純手工打造的”銅門刀”商店，也讓我們看到了百年歷史的老店家如何鑄造一把好刀，一行人浩浩蕩蕩的進去傾聽老闆的細心介紹，跟著社團跑步就是這麼快樂。
朋友們……午安喔！

4月累積里程 : 218.98 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

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YU 晚安，運動愉快。
上天佑民，大家無礙，真是太好了。

2019-04-20 22:50 ·

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Diana Lin 早安假日運動愉快

2019-04-21 09:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'41"	00:16'08"
3	07'21"	00:23'29"
4	08'19"	00:31'48"
5	07'29"	00:39'17"
6	07'41"	00:46'58"
7	07'21"	00:54'19"
8	06'34"	01:00'53"
9	09'58"	01:10'51"
10	08'02"	01:18'53"
11	13'48"	01:32'41"
12	07'37"	01:40'18"
13	06'24"	01:46'42"
14	06'18"	01:53'00"
15	07'22"	02:00'22"
16	06'02"	02:06'24"
17	08'40"	02:15'04"
18	06'23"	02:21'27"
19	06'22"	02:27'49"
20	06'11"	02:34'00"
21	06'21"	02:40'21"
22	07'48"	02:48'09"
23	08'39"	02:56'48"
24	08'29"	03:05'17"
25	10'25"	03:15'42"
26	07'55"	03:23'37"
27	10'07"	03:33'44"
28	08'55"	03:42'39"
29	07'37"	03:50'16"
30	06'25"	03:56'41"
30.7	08'25"	04:02'40"