Han 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:22:53 | 04:34/km

日期: 2019-04-17 19:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 04'36" / 04'38" / 04'36" / 04'29" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

04'33" (+00'05")

500 / 500

2

02'19"

(04'36")

04'39" (+00'11")

500 / 1000

3

02'20"

(06'57")

04'40" (+00'12")

500 / 1500

4

02'17"

(09'14")

04'34" (+00'06")

500 / 2000

5

02'19"

(11'34")

04'39" (+00'11")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳慧玲, Xu jianxing 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用早安！夜跑飆速快樂！
恭喜破5KPB！

2019-04-18 11:35 ·

1 個人推

Richard Woo 翰哥～好快喔！XDDD

2019-04-18 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'29"	00:18'19"
5	04'33"	00:22'52"
5.0	03'03"	00:22'54"

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