周廷威 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

周廷威台南
ID 19636

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5.3 km | 00:31:33 | 05:59/km

日期: 2019-04-17 17:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'53" / 05'36" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 12'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'41"	00:17'10"
4	05'36"	00:22'46"
5	05'35"	00:28'21"
5.3	12'08"	00:31'34"

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