Polun Tsai 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:27:16 | 04:32/km

日期: 2019-04-15 09:22 - 平均心率: 174 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4974 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 04'50" / 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'25" / 04'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'28")

1006 / 1006

182 / 113

2

04'40"

(09'31")

04'39" (+00'18")

1000 / 2006

184 / 116

3

04'36"

(14'07")

04'34" (+00'13")

1003 / 3010

183 / 119

4

04'35"

(18'42")

04'32" (+00'11")

1008 / 4018

181 / 121

5

04'22"

(23'04")

04'21"

1001 / 5019

180 / 126

6

04'12"

(27'16")

04'10"

1005 / 6025

182 / 131

基隆

Polun Tsai

·

早晨甜甜圈 😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.53 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ying Cheng, 鄧武威和其他 13 人說推

·

Jason Liu 晚安，一日雙跑👍

2019-04-15 22:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'36"	00:14'06"
4	04'32"	00:18'38"
5	04'25"	00:23'03"
6	04'10"	00:27'13"
6.0	08'46"	00:27'16"

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朋友動態

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