Kun-Cheng Wang 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:52:17 | 05:13/km

日期: 2019-04-14 17:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 02'57" / 07'04" / 04'21" / 05'51" / 05'51" / 03'44" / 04'52" / 04'23" / 04'49" / 04'50" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'46")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'34")

07'03" (+03'19")

1000 / 2000

3

04'21"

(17'55")

04'21" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'46")

05'50" (+02'06")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'37")

05'51" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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趁著沒雨的空檔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林枝財, 曾彥瑀和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'57"	00:02'57"
2	07'04"	00:10'01"
3	04'21"	00:14'22"
4	05'51"	00:20'13"
5	05'51"	00:26'04"
6	03'44"	00:29'48"
7	04'52"	00:34'40"
8	04'23"	00:39'03"
9	04'49"	00:43'52"
10	04'50"	00:48'42"
10.0	03'16"	00:48'45"

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