小一 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
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6.2 km | 00:35:30 | 05:46/km

日期: 2019-04-14 10:46 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'21" / 05'12" / 05'13" / 04'52" / 05'23" / 08'31" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'32")

05'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'43")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'34")

04'51"

1000 / 4000

5

05'23"

(25'58")

05'23" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小一

·

遠東世紀到烘爐地停車場
這次有hold 住沒頭暈
但還是無法全程用跑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.85 km

美津濃皇速三累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 小英和其他 18 人說推

·

Fen 感覺熱到爆炸
運動愉快哦

2019-04-14 13:59 ·

1 個人推

咖啡茵帥小一，多喝水喔！

2019-04-14 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'13"	00:15'46"
4	04'52"	00:20'38"
5	05'23"	00:26'01"
6	08'31"	00:34'32"
6.1	06'57"	00:35'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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