林有才 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林有才高雄
ID 7514

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全馬 | 04:41:30 | 06:40/km | 第22馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:29'08" (+02'39")

15 km

(01:28'03")

00:32'26" (+05'57")

01:05'17" (+09'40")

20 km

(02:00'54")

00:32'51" (+06'22")

25 km

(02:34'42")

00:33'48" (+07'19")

01:06'43" (+11'06")

30 km

(03:07'37")

00:32'55" (+06'26")

35 km

(03:43'16")

00:35'39" (+09'10")

01:15'16" (+19'39")

40 km

(04:22'53")

00:39'37" (+13'08")

Finish

(04:41:30)

日期: 2019-04-14 05:59 - 地點: 山上區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'11")

05'34" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'46"

(15'57")

05'46" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'08")

05'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'28")

05'20" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒，志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.15 km

美津濃 21 累積 : 613.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

上存, 賴麗婷和其他 11 人說推

·

李百信恭喜才哥完賽讚喔~

2019-04-14 12:03 ·

林有才謝謝信哥

2019-04-14 16:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'35"	00:10'12"
3	05'46"	00:15'58"
4	05'11"	00:21'09"
5	05'20"	00:26'29"
6	05'50"	00:32'19"
7	05'30"	00:37'49"
8	06'31"	00:44'20"
9	05'28"	00:49'48"
10	05'49"	00:55'37"
11	07'12"	01:02'49"
12	05'56"	01:08'45"
13	07'10"	01:15'55"
14	05'41"	01:21'36"
15	06'27"	01:28'03"
16	05'46"	01:33'49"
17	07'42"	01:41'31"
18	07'14"	01:48'45"
19	06'40"	01:55'25"
20	05'29"	02:00'54"
21	05'56"	02:06'50"
22	06'32"	02:13'22"
23	07'42"	02:21'04"
24	06'52"	02:27'56"
25	06'46"	02:34'42"
26	06'15"	02:40'57"
27	06'28"	02:47'25"
28	06'39"	02:54'04"
29	06'55"	03:00'59"
30	06'38"	03:07'37"
31	06'12"	03:13'49"
32	06'29"	03:20'18"
33	08'38"	03:28'56"
34	06'13"	03:35'09"
35	08'07"	03:43'16"
36	06'50"	03:50'06"
37	08'31"	03:58'37"
38	08'42"	04:07'19"
39	07'44"	04:15'03"
40	07'50"	04:22'53"
41	07'26"	04:30'19"
42	07'02"	04:37'21"
42.7	06'00"	04:41'30"

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