ivanteng 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:17:37

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	07:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-13 08:05 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 154 - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'03"

(27'03")

54'07" (+52'14")

500 / 500

2

31'47"

(58'51")

02:11'24" (+09'31")

241 / 741

3

11'31"

(01:10'22")

19'00" (+17'07")

606 / 1348

4

12'17"

(01:22'40")

02'27" (+00'34")

5000 / 6348

5

10'34"

(01:33'15")

02'06" (+00'13")

5000 / 11348

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'09"	01:01'09"
2	11'16"	01:12'25"
3	02'17"	01:14'42"
4	02'01"	01:16'43"
5	02'13"	01:18'56"
6	02'41"	01:21'37"
7	02'34"	01:24'11"
8	01'49"	01:26'00"
9	02'23"	01:28'23"
10	02'02"	01:30'25"
11	02'12"	01:32'37"
12	01'59"	01:34'36"
13	02'01"	01:36'37"
14	02'00"	01:38'37"
15	02'19"	01:40'56"
16	02'02"	01:42'58"
17	03'00"	01:45'58"
18	02'28"	01:48'26"
19	02'44"	01:51'10"
20	02'57"	01:54'07"
21	02'13"	01:56'20"
22	02'36"	01:58'56"
23	02'24"	02:01'20"
24	01'43"	02:03'03"
25	02'14"	02:05'17"
26	02'22"	02:07'39"
27	02'02"	02:09'41"
28	02'06"	02:11'47"
29	03'04"	02:14'51"
30	02'36"	02:17'27"
31	01'47"	02:19'14"
32	01'34"	02:20'48"
33	01'46"	02:22'34"
34	02'41"	02:25'15"
35	01'57"	02:27'12"
36	01'37"	02:28'49"
37	01'53"	02:30'42"
38	01'56"	02:32'38"
39	02'14"	02:34'52"
40	02'03"	02:36'55"
41	01'44"	02:38'39"
42	02'02"	02:40'41"
43	02'09"	02:42'50"
44	02'07"	02:44'57"
45	05'07"	02:50'04"
46	02'55"	02:52'59"
47	02'36"	02:55'35"
48	02'07"	02:57'42"
49	01'40"	02:59'22"
50	01'38"	03:01'00"
51	01'59"	03:02'59"
52	02'21"	03:05'20"
53	02'10"	03:07'30"
54	01'53"	03:09'23"
55	02'12"	03:11'35"
56	02'01"	03:13'36"
57	02'25"	03:16'01"
58	02'20"	03:18'21"
59	01'51"	03:20'12"
60	02'09"	03:22'21"
61	02'37"	03:24'58"
62	02'58"	03:27'56"
63	02'29"	03:30'25"
64	01'29"	03:31'54"
65	01'42"	03:33'36"
66	01'59"	03:35'35"
67	02'01"	03:37'36"
68	01'49"	03:39'25"
69	02'27"	03:41'52"
70	02'29"	03:44'21"
71	04'36"	03:48'57"
72	02'01"	03:50'58"
73	02'27"	03:53'25"
74	02'04"	03:55'29"
75	01'41"	03:57'10"
76	01'33"	03:58'43"
77	01'47"	04:00'30"
78	01'59"	04:02'29"
79	02'00"	04:04'29"
80	02'09"	04:06'38"
81	02'01"	04:08'39"
82	02'07"	04:10'46"
83	02'15"	04:13'01"
84	01'56"	04:14'57"
85	02'17"	04:17'14"
86	02'05"	04:19'19"
87	01'43"	04:21'02"
88	01'52"	04:22'54"
89	02'01"	04:24'55"
90	02'20"	04:27'15"
91	01'55"	04:29'10"
92	02'10"	04:31'20"
93	12'32"	04:43'52"
94	07'20"	04:51'12"
95	07'27"	04:58'39"
96	07'22"	05:06'01"
97	07'25"	05:13'26"
98	07'01"	05:20'27"
99	07'30"	05:27'57"
100	07'23"	05:35'20"
101	07'40"	05:43'00"
102	07'30"	05:50'30"
103	07'25"	05:57'55"
104	07'18"	06:05'13"
105	07'17"	06:12'30"
106	07'24"	06:19'54"
107	07'56"	06:27'50"
108	07'57"	06:35'47"
109	07'41"	06:43'28"
110	07'43"	06:51'11"
111	07'44"	06:58'55"
112	07'46"	07:06'41"
113	07'38"	07:14'19"
113.5	07'17"	07:17'40"

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朋友動態

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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