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林敬博
嘉義
ID 311336
15 位追隨者
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林敬博
1.9 km + 90.0 km + 21.1 km
|
05:07:01
2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人
官方成績
日期
2019-04-13
成績
05:07:01
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
日期:
2019-04-13 07:40
-
總爬升:
581 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
4728 Cal
-
平均步頻:
166
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'16"
(09'16")
18'33" (+17'01")
500 / 500
2
09'24"
(18'41")
18'49" (+17'17")
500 / 1000
3
09'45"
(28'27")
19'31" (+17'59")
500 / 1500
4
08'17"
(36'45")
19'15" (+17'43")
430 / 1930
5
04'52"
(41'37")
07'14" (+05'42")
673 / 2603
展開計圈分析
6
08'30"
(50'08")
01'42" (+00'10")
5000 / 7603
7
08'01"
(58'09")
01'36" (+00'04")
5000 / 12603
8
07'56"
(01:06'06")
01'35" (+00'03")
5000 / 17603
9
08'31"
(01:14'38")
01'42" (+00'10")
5000 / 22603
10
08'40"
(01:23'19")
01'44" (+00'12")
5000 / 27603
11
09'35"
(01:32'54")
01'55" (+00'23")
5000 / 32603
12
07'51"
(01:40'46")
01'34" (+00'02")
5000 / 37603
13
08'13"
(01:48'59")
01'38" (+00'06")
5000 / 42603
14
10'03"
(01:59'02")
02'00" (+00'28")
5000 / 47603
15
07'44"
(02:06'47")
01'32"
5000 / 52603
16
08'27"
(02:15'14")
01'41" (+00'09")
5000 / 57603
17
09'17"
(02:24'32")
01'51" (+00'19")
5000 / 62603
18
07'40"
(02:32'13")
01'32"
5000 / 67603
19
08'22"
(02:40'35")
01'40" (+00'08")
5000 / 72603
20
08'03"
(02:48'38")
01'36" (+00'04")
5000 / 77603
21
08'34"
(02:57'13")
01'42" (+00'10")
5000 / 82603
22
08'41"
(03:05'54")
01'44" (+00'12")
5000 / 87603
23
08'21"
(03:14'16")
01'41" (+00'09")
4921 / 92525
24
03'14"
(03:17'31")
06'35" (+05'03")
492 / 93017
25
04'52"
(03:22'23")
04'52" (+03'20")
1000 / 94017
26
05'05"
(03:27'29")
05'05" (+03'33")
1000 / 95017
27
05'04"
(03:32'34")
05'04" (+03'32")
1000 / 96017
28
05'05"
(03:37'40")
05'05" (+03'33")
1000 / 97017
29
05'02"
(03:42'42")
05'02" (+03'30")
1000 / 98017
30
04'57"
(03:47'39")
04'57" (+03'25")
1000 / 99017
31
05'00"
(03:52'40")
05'00" (+03'28")
1000 / 100017
32
05'11"
(03:57'52")
05'11" (+03'39")
1000 / 101017
33
05'15"
(04:03'07")
05'15" (+03'43")
1000 / 102017
34
05'22"
(04:08'29")
05'22" (+03'50")
1000 / 103017
35
05'12"
(04:13'42")
05'12" (+03'40")
1000 / 104017
36
05'13"
(04:18'55")
05'13" (+03'41")
1000 / 105017
37
05'08"
(04:24'03")
05'08" (+03'36")
1000 / 106017
38
05'30"
(04:29'34")
05'30" (+03'58")
1000 / 107017
39
05'29"
(04:35'03")
05'29" (+03'57")
1000 / 108017
40
05'38"
(04:40'41")
05'38" (+04'06")
1000 / 109017
41
05'19"
(04:46'01")
05'19" (+03'47")
1000 / 110017
42
05'34"
(04:51'36")
05'34" (+04'02")
1000 / 111017
43
05'09"
(04:56'45")
05'09" (+03'37")
1000 / 112017
44
05'22"
(05:02'07")
05'22" (+03'50")
1000 / 113017
賽後評分:
一直很有誠意的賽事
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~175
89~92%
4:A無氧耐力區
175~186
92~97.5%
5:I最大耗氧區
186~191
97.5~100%
最大心率為191
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
131.79 km
TCX 上傳
| 5 years ago
鄒宗儒
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
18'41"
00:18'41"
2
18'35"
00:37'16"
3
05'17"
00:42'33"
4
01'38"
00:44'11"
5
01'29"
00:45'40"
6
01'31"
00:47'11"
7
01'38"
00:48'49"
8
01'57"
00:50'46"
9
01'29"
00:52'15"
10
01'37"
00:53'52"
11
01'44"
00:55'36"
12
01'36"
00:57'12"
13
01'34"
00:58'46"
14
01'32"
01:00'18"
15
01'28"
01:01'46"
16
01'38"
01:03'24"
17
01'33"
01:04'57"
18
02'13"
01:07'10"
19
01'53"
01:09'03"
20
01'39"
01:10'42"
21
01'28"
01:12'10"
22
01'34"
01:13'44"
23
01'28"
01:15'12"
24
01'54"
01:17'06"
25
01'21"
01:18'27"
26
01'43"
01:20'10"
27
02'03"
01:22'13"
28
01'51"
01:24'04"
29
01'55"
01:25'59"
30
02'36"
01:28'35"
31
02'00"
01:30'35"
32
01'28"
01:32'03"
33
01'21"
01:33'24"
34
01'25"
01:34'49"
35
01'55"
01:36'44"
36
01'36"
01:38'20"
37
01'21"
01:39'41"
38
01'50"
01:41'31"
39
01'35"
01:43'06"
40
01'51"
01:44'57"
41
01'34"
01:46'31"
42
01'31"
01:48'02"
43
01'39"
01:49'41"
44
01'48"
01:51'29"
45
01'46"
01:53'15"
46
01'59"
01:55'14"
47
02'45"
01:57'59"
48
01'43"
01:59'42"
49
01'40"
02:01'22"
50
01'19"
02:02'41"
51
01'21"
02:04'02"
52
01'31"
02:05'33"
53
02'00"
02:07'33"
54
01'48"
02:09'21"
55
01'30"
02:10'51"
56
01'42"
02:12'33"
57
01'31"
02:14'04"
58
02'02"
02:16'06"
59
01'42"
02:17'48"
60
01'23"
02:19'11"
61
01'44"
02:20'55"
62
02'16"
02:23'11"
63
02'10"
02:25'21"
64
01'44"
02:27'05"
65
01'15"
02:28'20"
66
01'23"
02:29'43"
67
01'36"
02:31'19"
68
01'29"
02:32'48"
69
01'29"
02:34'17"
70
02'02"
02:36'19"
71
01'32"
02:37'51"
72
01'53"
02:39'44"
73
01'37"
02:41'21"
74
01'52"
02:43'13"
75
01'40"
02:44'53"
76
01'29"
02:46'22"
77
01'21"
02:47'43"
78
01'38"
02:49'21"
79
01'29"
02:50'50"
80
01'38"
02:52'28"
81
01'54"
02:54'22"
82
01'46"
02:56'08"
83
01'48"
02:57'56"
84
02'00"
02:59'56"
85
01'35"
03:01'31"
86
01'53"
03:03'24"
87
01'36"
03:05'00"
88
01'30"
03:06'30"
89
01'32"
03:08'02"
90
01'47"
03:09'49"
91
01'36"
03:11'25"
92
01'45"
03:13'10"
93
04'17"
03:17'27"
94
04'53"
03:22'20"
95
05'04"
03:27'24"
96
05'09"
03:32'33"
97
05'01"
03:37'34"
98
05'04"
03:42'38"
99
05'00"
03:47'38"
100
04'57"
03:52'35"
101
05'16"
03:57'51"
102
05'15"
04:03'06"
103
05'18"
04:08'24"
104
05'14"
04:13'38"
105
05'13"
04:18'51"
106
05'08"
04:23'59"
107
05'30"
04:29'29"
108
05'33"
04:35'02"
109
05'36"
04:40'38"
110
05'18"
04:45'56"
111
05'39"
04:51'35"
112
05'08"
04:56'43"
113
05'23"
05:02'06"
113.9
05'23"
05:07'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
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12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
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4.9 km
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01:43:29
|
21:14/km
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|
06:26/km
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|
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randallkwo
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|
13:18/km
randallkwo
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Inna Chang
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11.1 km
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00:33:01
|
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10.2 km
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