陳長泰 2019/04/13 訓練日誌

陳長泰澎湖
ID 196780

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陳長泰

全馬 | 04:04:27 | 05:47/km | 第2馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:04:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+06'17")

01:02'39" (+09'52")

10 km

(01:02'39")

00:30'17" (+04'12")

15 km

(01:29'21")

00:26'42" (+00'37")

00:52'47"

20 km

(01:55'26")

00:26'05"

25 km

(02:22'10")

00:26'44" (+00'39")

00:56'26" (+03'39")

30 km

(02:51'52")

00:29'42" (+03'37")

35 km

(03:18'11")

00:26'19" (+00'14")

00:53'00" (+00'13")

40 km

(03:44'52")

00:26'41" (+00'36")

Finish

(04:04:27)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'53")

1000 / 1000

05'42"

(12'35")

05'42" (+00'43")

1000 / 2000

07'48"

(20'23")

07'48" (+02'49")

1000 / 3000

06'19"

(26'42")

06'19" (+01'20")

1000 / 4000

05'39"

(32'21")

05'39" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

陳長泰

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澎湖

陳長泰

留言

叉路多，沒指引人員，致跑錯路多1k多

賽後評分: 叉路，沒交管人員易跑錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 423.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 吳耀宗和其他 11 人說推

留言

116222 恭喜泰哥

2019-04-13 12:24 ·

1 個人推

陳長泰謝謝你

2019-04-16 21:02 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'42"	00:12'35"
3	07'48"	00:20'23"
4	06'20"	00:26'43"
5	05'39"	00:32'22"
6	05'24"	00:37'46"
7	05'11"	00:42'57"
8	05'12"	00:48'09"
9	06'13"	00:54'22"
10	08'17"	01:02'39"
11	06'00"	01:08'39"
12	05'15"	01:13'54"
13	04'59"	01:18'53"
14	05'17"	01:24'10"
15	05'11"	01:29'21"
16	05'36"	01:34'57"
17	05'15"	01:40'12"
18	05'02"	01:45'14"
19	05'09"	01:50'23"
20	05'03"	01:55'26"
21	05'07"	02:00'33"
22	05'47"	02:06'20"
23	05'09"	02:11'29"
24	05'19"	02:16'48"
25	05'22"	02:22'10"
26	05'39"	02:27'49"
27	06'27"	02:34'16"
28	06'40"	02:40'56"
29	05'27"	02:46'23"
30	05'29"	02:51'52"
31	05'46"	02:57'38"
32	05'10"	03:02'48"
33	05'10"	03:07'58"
34	05'08"	03:13'06"
35	05'05"	03:18'11"
36	05'07"	03:23'18"
37	05'39"	03:28'57"
38	05'12"	03:34'09"
39	05'02"	03:39'11"
40	05'41"	03:44'52"
41	05'18"	03:50'10"
42	05'51"	03:56'01"
43	05'44"	04:01'45"
43.4	06'17"	04:04'27"